Píldora de Psicología: Aprendo a manejar mi tristeza

“Estoy triste, y no sé por qué”, “por qué a mi”, “no voy a poder vivir de esa manera”, “es por mi culpa, soy un desastre”.

¿Lo has pensado alguna vez? seguro que si no lo has pensado tú, se lo has escuchado  a alguien.

La tristeza es una emoción básica que podemos sentir en algún momento del día. Cuando este estado de ánimo se mantiene en estar tristeperíodos prolongados notamos:

  • que tenemos muchas ganas de llorar, irritabilidad o ansiedad
  • me siento cansada, sin apetito, me cuesta dormir
  • apatía, sin ganas de hacer nada
  • tendemos a ver el lado oscuro de las cosas. Solemos pensar mal acerca de nosotros mismos. El mundo nos parece un lugar hostil y absurdo y percibimos el futuro como un callejón sin salida, sin esperanza, con pocos deseos de seguir adelante.

La tristeza o estado de ánimo depresivo se mantiene por un círculo vicioso del que son responsables dos elementos: los pensamientos negativos y la inmovilidad.

manejar la tristezaEn la Píldora de Psicología de hoy te cuento qué puedes hacer para salir de este círculo vicioso.

Te adelanto que MOVERSE es uno de los puntos clave.

Espero que te resulte interesante. Y si consideras que aún tienes que mejorar en algún aspecto, yo te ayudo. Contacta conmigo y nos ponemos a ello.

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